Hovedet i en bog

Jeg ynder at have hovedet i bøger og undersøgelser. Jeg holder mig opdateret og finder en stor glæde ved at følge med; at dygtiggøre mig. Mit ophav er lærergerningen og biblioteksverdenen, så det falder mig naturligt at have denne tilgang.

Der findes multiple undersøgelser der bekræfter hinanden i at massage fremmer blodgennemstrømningen til vævene, og dermed optimerer tilførslen af ilt og næringsstoffer, alt imens at affaldsstoffer som fx mælkesyre effektivt fjernes. Der er også enighed om at massage stimulerer lymfesystemet, og dermed har betydning for udskillelsen af toksiner og mindskelse af hævelse. Det er også bevist at æltning og strygning lindrer muskelspændinger ved at nedbryde sammenvoksninger og arvæv i muskelfibrene. Evidensen peger også på en stor udskillelse af hormonet oxytocin hvilket kan løfte humøret og give en følelse af aflappethed. Endelig er det også bevist at massage bidrager til forbedret fleksibilitet og bevægelighed ved at løsne stramme muskler og sener.

Egentlige muskelsmerter er videnskaben dog lidt uenige om hvorvidt massage kan afhjælpe. Det hele afhænger af hvordan man definerer en massage. Hvis massagen tager sit udgangspunkt i anatomi og fysiologi er der mange undersøgelser der underbygger en stor effekt på muskelsmerter, men tager massagen udgangsunkt i blokeringer af livsenergien, så vil der være meget lidt videnskab der underbygger massagen.

Du kan læse mere om nogle af de undersøgelser der underbygger massagens gode resultater her:

https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.3002882