Kulde-stræk-behandling

Kulde-stræk-behandling

Det er torsdag aften og der er fortsat klienter på briksen 💪😀 Lige om lidt kommer en returnerende klient, som skal udsættes for kulde-stræk-behandling. Det bliver først smertefuldt og derefter lindrende! Altså for klienten 😉 Når jeg behandler med kølende gel og derefter strækker en muskel, så er det for at give mulighed for at komme triggerpunkterne til livs. Triggerpunkter har det med reagere på stræk ved at gå i forsvar og trække sig sammen. Det forhindres ved at nedkøle huden. Efterfølgende skal huden varmes op igen så den underliggende muskel ikke nedkøles og dermed resulterer i flere smerter.

Behandlinger med kulde, stræk og varme

Behandlinger med kulde, stræk og varme

Har du særlige udfordringer i dine muskler og led – måske en smertefuld m. gluteus minimus – ja så kan jeg finde på at ty til særlige behandlinger, hvor jeg anvender kuldepåvirkning lokalt, for derefter at strække musklen ud, og afslutte med at varme musklen op igen. Det kræver at man ved hvad man foretager sig og hvilke muskler man påvirker. Det er også vigtigt at man ved hvornår kulde er den bedste løsning fremfor varme. Og omvendt.

Hvis du har brug for en massage der går i dybden med vævet, så er en triggerpunktsbehandling vejen frem – måske endda med en mere præcis kulde-stræk-varme-behandling. Book en tid, så finder vi en løsning og en lindring 🙂

Jeg studerer stadig 😀

Jeg er aldrig blevet færdig med at studere anatomi, massageteknikker og teorier om hvad god og præcis massage kan afhjælpe. Det kommer mine klienter til gode. For mig er det spændende ved massagen at dygtiggøre mig, og være endnu mere behjælpelige hos returnerende klienter. Så hvis det er tid til noget lindring (se billedet) så kan du booke tid i mit system, eller skriv til mig for at høre hvad jeg evt. kan gøre for dig.

Smerter i mit eget knæ er behandlet væk :-)

Smerter i mit eget knæ er behandlet væk :-)

Jeg har haft nogle smerter i mit knæ; i den nederste havldel af knæetforskudt lidt indad. Jeg er glad for at jeg ved en hel del om anatomi og triggerpunktsmassage, for jeg ved også at is (nedkøling) og smertstillende midler, som man ofte tyer til, ikke har nogen direkte indvirkning på smerterne.

Jeg har selvbehandlet smerterne ved at udføre triggerpunktsmassage på m. vastus medialis. Det har jeg gjort dels fordi jeg kender årsagen til smerterne (som var løb og overbelastning), og dels fordi jeg præcis ved hvor fra reflekssmerterne stammer.

Umiddelbart skulle man ikke tro at musklerne i låret, helt oppe fra hoften/bækkenet, har en indvirkning på smerter i knæet, men faktisk vil en god massage af lår og hofte medvirke til en lindring i knæet. Det er derfor det er vigtigt at din massør kender til muskernes indvirkning på hinanden og på de led som de binder sammen.

Lider du af text-neck?

Lider du af text-neck?

Jeg gentager mit budskab fra maj måned og tilbyder alle med smerter i nakken en lindring der er tiltrængt. Når man bøjer hovedet for at tjekke mobilen, og det ses ufattelig mange steder i bybilledet, så medfører det smerter i nakken. Som så meget andet har dette fænomenet et navn; du kan lide af text-neck. Jeg forestiller mig at jeg i fremtiden kommer til at behandle en hel del text-necks og jeg er bange for at det allerede er noget der har spredt sig mere end hvad godt er. Der opstår slidskader og vi står over for en voksende skare at folk med dårlig kropsholdning.

Text-neck kan resultere i øjeblikkelige smerter i øvre ryg eller nakke; smerter i nakke eller skuldre sidst på dagen; generelle skuldersmerter og stramhed; intermitterende hovedpine; og kan føre til holdningsproblemer og relaterede sundhedsproblemer på den lange bane.

Er der noget du selv kan gøre for at modvirke smerter i nakken? Ja! Du kan lægge dig fladt på ryggen på gulvet, lægge et sammenrullet håndklæde under halsen, for at tillade halsen at falde tilbage, og trække hagen op, og derefter bøje knæene og placer hænderne ved siden af ​​kroppen. Dette er en øvelse der kan lindre en smule.

Når du sidder, så hold fødderne på gulvet eller på en fodstøtte, hvis de ikke når gulvet; kryds ikke benene; dine ankler skal være foran dine knæ; dine knæ og hofter i en 90º vinkel; slap af i skuldrene; og undgå at sidde i samme stilling i længere tid ad gangen.

Når du står, så bær din vægt primært på dine forfødder (området lige bag tæerne); hold dine knæ let bøjet; hold dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden; stå lige og ret med dine skuldre trukket bagud; dine øreflipper bør være på linje med dine skuldre; og flyt din vægt fra tæerne til hælene, eller den ene fod til den anden, hvis du skal stå i længere tid.

Jeg vil meget gerne medvirke til lindring, men jeg vil allerhelst have at I alle tænker over den enorme belastning I lægger på jeres nakker. Bred budskabet og sørg for at børn og unge gøres bevidste om text-neck.

Ret ryggen og nakke, venner!