Giv 4 minutter til dine skuldre

Giv 4 minutter til dine skuldre

Har du fire minutter til en pause hvor du kan gøre noget godt for dig selv? Ja, naturligvis har du det! Tænk på dine skuldre og giv dem en øvelse som tager omtrent 4 minutter. Genenmfører du denne øvelse så ofte du kan vil du opleve en øget tilfredshed med dine skuldre og nakke.

Gør følgende i en glidende bevægelse:

  • Lad armene hænge ned langs siden af kroppen
  • Løft skulderne op mod ørerne og træk derefter skulderbladene sammen på ryggen
  • Lad skulderbladene glide ned
  • Gentag øvelsen 12 gange
  • Skift retning (så skulderbladene trækkes sammen på brystet)
  • Gentag øvelsen 12 gange i den anden retning

Hvad er det egentlig massage kan?

Massageterapi kan hjælpe i behandlingen af ​​akutte smerter og forebyggelse og behandling af kroniske smerter. Effektiv håndtering af akutte smerter er afgørende for at forhindre overgangen til en kronisk tilstand, som har negative resultater for patienter og i sidste ende sundhedssystemet. Herudover kan en god massage medvirke til vælvære på flere måder. Så både når du har akutte smerter og når du bare vil din krop det godt, kan du drage nytte af en massage.

Med andre ord: En god massage kan have en positiv effekt på følelsesmæssig velvære, en grundig afslapning, vitalitet og søvnkvalitet, samt medvirke at akutte skader ikke bliver varige.

Energi og god trivsel i hverdagen

Massage er mere end blot lindring i muskler og led. En god massage handler i høj grad også om at opnå mere energi og velvære i hverdagen. Når jeg masserer er det vigtigt for mig at jeg yder en god behandling. Det kræver oftest en god dialog, og at jeg får dine muskler i hænderne så jeg kan mærke mig frem til hvad der kan være en god ide at tage fat på. Når jeg ved hvad en klient døjer med, bruger jeg en masse tid på at nærstudere hvilken behandling der kan være den bedste. Jeg tror meget på god trivsel og jeg har arbejder efter følgende motto som jeg håber snart kan ses på Gajol-pakkerne (har deltaget i en konkurrence):

“Du skal ha’ det godt for at kunne gøre det godt, og du skal gøre det godt for at kunne ha’ det godt” 

En dygtig massør kender til scalenusmuskler

Ved din massør hvordan man behandler scalenus-musklerne?

Inden bagved m. sternocleidomastoideus ligger scalenus-musklerne. Hvis din massør ikke ved hvad man stiller op med disse muskler, så skal du finde dig en anden massør!

Det lyder utroligt, men scalenus-musklerne har reflekssmerter i områder langt fra deres placering i kroppen. Således kan man lindre smerter i en del af brystet, øverste del af ryggen, skulderen, store dele af armene og helt ud i fx pegefinger og tommeltot.

Læs mere om hvem jeg er, og hvad jeg kan tilbyde her jhmassage.dk/om-mig/

Triggerpunktsmassage

Triggerpunkter er forkortede muskelfibre som resulterer i sensitive, pinefulde ”knuder” der hvor den motoriske nerve er forbundet med musklen. De forkortede og spændte fibre gør at musklens bevægelighed bliver begrænset. Det kan betyde en stiv nakke eller ømhed i fx skulderen.

Heldigvis kan effektiv triggerpunktsmassage afhjælpe dig med dine smerter. læs mere om hvad triggerpunkter er lige her jhmassage.dk/triggerpunktsmassage

Du kan kontakte mig hvis du vil have en snak om mulighederne for en god massage der går i dybden med smertelindring. Du booker tid her jhmassage.dk/booking-og-priser/