Giv 4 minutter til dine skuldre

Giv 4 minutter til dine skuldre

Har du fire minutter til en pause hvor du kan gøre noget godt for dig selv? Ja, naturligvis har du det! Tænk på dine skuldre og giv dem en øvelse som tager omtrent 4 minutter. Genenmfører du denne øvelse så ofte du kan vil du opleve en øget tilfredshed med dine skuldre og nakke.

Gør følgende i en glidende bevægelse:

  • Lad armene hænge ned langs siden af kroppen
  • Løft skulderne op mod ørerne og træk derefter skulderbladene sammen på ryggen
  • Lad skulderbladene glide ned
  • Gentag øvelsen 12 gange
  • Skift retning (så skulderbladene trækkes sammen på brystet)
  • Gentag øvelsen 12 gange i den anden retning
Hvad er en god massage?

Hvad er en god massage?

Behøver en god massage at være helbredende og efter en skade/en overbelastning er opstået?

Svaret er naturligvis nej!

En god massage kan gives lindrende, men den kan også gives forbyggende og medvirke til velvære.

Når jeg har klienter på briksen så mærker jeg efter potentielle belastninger i muskler som klienten måske ikke har bemærket som værende et problem. Det er derfor at en massage kan være begge dele; altså både lindrende og forebyggende 🙂

Hvad er det egentlig massage kan?

Massageterapi kan hjælpe i behandlingen af ​​akutte smerter og forebyggelse og behandling af kroniske smerter. Effektiv håndtering af akutte smerter er afgørende for at forhindre overgangen til en kronisk tilstand, som har negative resultater for patienter og i sidste ende sundhedssystemet. Herudover kan en god massage medvirke til vælvære på flere måder. Så både når du har akutte smerter og når du bare vil din krop det godt, kan du drage nytte af en massage.

Med andre ord: En god massage kan have en positiv effekt på følelsesmæssig velvære, en grundig afslapning, vitalitet og søvnkvalitet, samt medvirke at akutte skader ikke bliver varige.

Energi og god trivsel i hverdagen

Massage er mere end blot lindring i muskler og led. En god massage handler i høj grad også om at opnå mere energi og velvære i hverdagen. Når jeg masserer er det vigtigt for mig at jeg yder en god behandling. Det kræver oftest en god dialog, og at jeg får dine muskler i hænderne så jeg kan mærke mig frem til hvad der kan være en god ide at tage fat på. Når jeg ved hvad en klient døjer med, bruger jeg en masse tid på at nærstudere hvilken behandling der kan være den bedste. Jeg tror meget på god trivsel og jeg har arbejder efter følgende motto som jeg håber snart kan ses på Gajol-pakkerne (har deltaget i en konkurrence):

“Du skal ha’ det godt for at kunne gøre det godt, og du skal gøre det godt for at kunne ha’ det godt” 

Generelt om massage

God massage skal være afslappende og vil resultere i mange gavnlige effekter for både krop og sjæl. Jeg arbejder oftest i dybden med dine ømme muskler, men kan naturligvis også arbejde behersket for at medvirke til en stresslindrende tilstand. Ved en god massage øges blodcirkulationen i vævet og musklerne, og det resulterer i genoprettelsen af balancen i musklerne når affaldsstofferne udskilles. 

Hvilke behandlinger laver du?

Hvilke behandlinger laver du?

Det jeg tilbyder er altid en behandling som målrettes efter de behov du og dine muskler har.

Mit udgangspunkt er den fysiurgiske massage hvor jeg arbejder dybt i kroppens muskler og væv. 

En god massøren ved meget om kroppens anatomi og derfor adskiller de fysiurgiske behandlinger sig væsentlig fra en typisk wellness-massage, som er en mere overfladisk behandling.

Det den fysiurgiske massage kan er at bedre blodgennemstrømning, medvirke til udskilning af affaldsstoffer og lindre muskelsmerter.

Mit speciale er triggerpunktsmassagen som jeg aldrig er stoppet med at studere og fortsat dygtiggør mig inden for. Med tryk de rigtige steder kan man forhindre stress og anspændthed, hvilket medfører  mere energi, bedre trivsel og større livsglæde. Når man kender til triggerpunkter og disse reflekssmerter så kan man behandle alverdens udfordringer der måtte være når det kommer til muskler. En triggerpunktsmassage kan mærkes, og er altså ikke en afslappende wellness-massage, selvom den stadig kan virke afslappende efterfølgende.

Som udgangspunkt vil mine behandlinger altid indeholde de særlige tryk som findes i triggerpunktsmassagen. Jeg har lige nu to typer at behandlinger. Enten en 45-minutters behandling hvor vi kan nå en muskelgruppe. Eller en 90-minutters massage hvor vi når hele kroppen igennem.

Klassisk massage med mere

Det jeg tilbyder, bygger på klassisk massage af hele kroppen. Jeg tilpasser enhver behandling til dine behov. Som udgangspunkt vil jeg finde de steder hvor der er brug for at jeg går i yderligere dybden med behandlingen. Hvis jeg skal udføre en helkropsmassage, er det naturligvis hele kroppen som får opmærksomhed, men du vil opdage at jeg hurtigt giver ekstra fokus til de områder hvor jeg fornemmer spændinger. Du kan se ledige tider til massage på jhmassage.dk/booking-og-priser/

J H Massage vækster :-)

Hvis det går som jeg ønsker det – og ser fremtiden – så vil J H Massage inden længe kunne holde åbent alle dage i ugen med forskellige åbningstider. Følg med her på siden og på de sociale medier. Mine faste klienter får direkte besked når der sker ændringer 🙂 Kryds fingre for at det hele falder på plads for mig…

Facebook
Facebook
LinkedIn
LinkedIn
Share
Instagram

Hvis du vil fortsætte med at anvende dette website med alle dets funktioner skal du overveje at acceptere brugen af cookies. Jeg anbefaler at du kontrollerer cookies via din browser. Klik her for mere information

Jeg har ingen intentioner om at placeres cookies på besøgendes computere når de besøger jhmassage.dk. Jeg anvender systemer som ikke er mine egne, men som jeg abonnerer på for at få mit website til at fungere efter hensigten. Disse systemer placerer muligvis cookies på dit system. Hvis du fortsætter med at bruge jhmassage.dk uden at ændre dine cookieindstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragter jeg dette som din accept af brugen af cookies. Jeg vil opfordre enhver til at installere software der modvirker unødig opsamling af personlige data. Dette kan gøres på forskellig vis alt efter hvilken browser du anvender. Du kan finde hjælp til håndtering af cookies hos fx forbrugerorganisationen TÆNK https://taenk.dk/test-og-forbrugerliv/digitale-tjenester/saadan-undgaar-du-tredjeparts-cookies-paa-internettet - Datatilsynet har ligeledes gode informationer https://www.datatilsynet.dk/presse-og-nyheder/nyhedsarkiv/2019/mar/cookies-hvilke-regler-gaelder/

Luk