Lider du af text-neck?

Lider du af text-neck?

Jeg gentager mit budskab fra maj måned og tilbyder alle med smerter i nakken en lindring der er tiltrængt. Når man bøjer hovedet for at tjekke mobilen, og det ses ufattelig mange steder i bybilledet, så medfører det smerter i nakken. Som så meget andet har dette fænomenet et navn; du kan lide af text-neck. Jeg forestiller mig at jeg i fremtiden kommer til at behandle en hel del text-necks og jeg er bange for at det allerede er noget der har spredt sig mere end hvad godt er. Der opstår slidskader og vi står over for en voksende skare at folk med dårlig kropsholdning.

Text-neck kan resultere i øjeblikkelige smerter i øvre ryg eller nakke; smerter i nakke eller skuldre sidst på dagen; generelle skuldersmerter og stramhed; intermitterende hovedpine; og kan føre til holdningsproblemer og relaterede sundhedsproblemer på den lange bane.

Er der noget du selv kan gøre for at modvirke smerter i nakken? Ja! Du kan lægge dig fladt på ryggen på gulvet, lægge et sammenrullet håndklæde under halsen, for at tillade halsen at falde tilbage, og trække hagen op, og derefter bøje knæene og placer hænderne ved siden af ​​kroppen. Dette er en øvelse der kan lindre en smule.

Når du sidder, så hold fødderne på gulvet eller på en fodstøtte, hvis de ikke når gulvet; kryds ikke benene; dine ankler skal være foran dine knæ; dine knæ og hofter i en 90º vinkel; slap af i skuldrene; og undgå at sidde i samme stilling i længere tid ad gangen.

Når du står, så bær din vægt primært på dine forfødder (området lige bag tæerne); hold dine knæ let bøjet; hold dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden; stå lige og ret med dine skuldre trukket bagud; dine øreflipper bør være på linje med dine skuldre; og flyt din vægt fra tæerne til hælene, eller den ene fod til den anden, hvis du skal stå i længere tid.

Jeg vil meget gerne medvirke til lindring, men jeg vil allerhelst have at I alle tænker over den enorme belastning I lægger på jeres nakker. Bred budskabet og sørg for at børn og unge gøres bevidste om text-neck.

Ret ryggen og nakke, venner!

Hvad er en god massage?

Hvad er en god massage?

Behøver en god massage at være helbredende og efter en skade/en overbelastning er opstået?

Svaret er naturligvis nej!

En god massage kan gives lindrende, men den kan også gives forbyggende og medvirke til velvære.

Når jeg har klienter på briksen så mærker jeg efter potentielle belastninger i muskler som klienten måske ikke har bemærket som værende et problem. Det er derfor at en massage kan være begge dele; altså både lindrende og forebyggende 🙂

Hvad er det egentlig massage kan?

Massageterapi kan hjælpe i behandlingen af ​​akutte smerter og forebyggelse og behandling af kroniske smerter. Effektiv håndtering af akutte smerter er afgørende for at forhindre overgangen til en kronisk tilstand, som har negative resultater for patienter og i sidste ende sundhedssystemet. Herudover kan en god massage medvirke til vælvære på flere måder. Så både når du har akutte smerter og når du bare vil din krop det godt, kan du drage nytte af en massage.

Med andre ord: En god massage kan have en positiv effekt på følelsesmæssig velvære, en grundig afslapning, vitalitet og søvnkvalitet, samt medvirke at akutte skader ikke bliver varige.

Energi og god trivsel i hverdagen

Massage er mere end blot lindring i muskler og led. En god massage handler i høj grad også om at opnå mere energi og velvære i hverdagen. Når jeg masserer er det vigtigt for mig at jeg yder en god behandling. Det kræver oftest en god dialog, og at jeg får dine muskler i hænderne så jeg kan mærke mig frem til hvad der kan være en god ide at tage fat på. Når jeg ved hvad en klient døjer med, bruger jeg en masse tid på at nærstudere hvilken behandling der kan være den bedste. Jeg tror meget på god trivsel og jeg har arbejder efter følgende motto som jeg håber snart kan ses på Gajol-pakkerne (har deltaget i en konkurrence):

“Du skal ha’ det godt for at kunne gøre det godt, og du skal gøre det godt for at kunne ha’ det godt” 

Trivsel :-)

Jeg har intet som helst med Gajol eller Toms at gøre. Jeg synes blot at de korte tekster, med ofte ret så gode citater, er interessante. Og når man så oven i købet måske får sin egen tekst trykt på æskerne (det håber jeg virkelig på), så kan det godt tåle lidt reklame.

Det er trods alt et udsagn som passer fint ind med massage og velvære; det udsagn jeg er kommet på.

Trivsel og massage går hånd i hånd. Sig til hvis jeg kan hjælpe dig eller en du kender 🙂