- Giv 4 minutter til dine skuldre
- 0623
inSmertelindring
this entry has Ingen kommentarer
Har du fire minutter til en pause hvor du kan gøre noget godt for dig selv? Ja, naturligvis har du det! Tænk på dine skuldre og giv dem en øvelse som tager omtrent 4 minutter. Genenmfører du denne øvelse så ofte du kan vil du opleve en øget tilfredshed med dine skuldre og nakke.
Gør følgende i en glidende bevægelse:
- Lad armene hænge ned langs siden af kroppen
- Løft skulderne op mod ørerne og træk derefter skulderbladene sammen på ryggen
- Lad skulderbladene glide ned
- Gentag øvelsen 12 gange
- Skift retning (så skulderbladene trækkes sammen på brystet)
- Gentag øvelsen 12 gange i den anden retning
